次回、からだヨリアイ第6回 １２/６（火）１７〜１８時のお知らせです。

そして、先月１１/１５（火）に開催いたしました第５回の実施報告です。

今回、４名の方にお集まりいただきました。

前半は、無意識の体の動きをあえて制御することを皆さんと試みてみました。

呼吸を止めてみる、まばたきをやめてみる、心臓を止めてみる…。

当然、どれもできない、または苦しくて長くは続かないです。笑

それでもあえてやってみる、制御できない自分の身体、不思議なのです。

因みに、

呼吸は、平均１６回／分、１日に２３,０４０回、

心臓は、平均７０回／分、１日に５０,４００回、

まばたきは、平均２０回／分、１日に２０,４００回　（覚醒１７時間と仮定）、

それぞれ無意識に行われています。

もし意識的に行わなければならなかったら、心臓を動かすことに集中して２４時間費やさなければならないとしたら、眠れないし、仕事や家事、遊びどころではない、何も手がつかない。

そう考えると身体が自分を生かすために働いてくれている感じがします。

その他に、左右の手で異なった動きをする身体と脳の体操を行なってみました。

なかなか思った通りに動かせないのですが、普段と異なった動きをしようとするということは、できるできないに関わらず新しい刺激となり、脳や細胞を活性化してくれます。

後半は、呼吸に意識を向けて感覚する瞑想です。

私たちは、普段、今起きていること、感覚していることの全てを認知できていません。

もし全てを認知してしまうと、情報が多すぎて大事なことに有意に意識を向けられないからです。

それなので、沢山の情報が感覚、知覚されているはずですが、意識的にも無意識的にも必要な情報を選別して認知しています。

しかし、選別が度を過ぎてしまうと、身体からの大事なシグナルも見落としかねず、健康を損ないかねません。

ですから、時には意識的に選別を緩め、身体からの感覚をありのままに受け取ることも大切に思います。

呼吸に意識を向ける瞑想は、その訓練方法の一つです。

今回は、いつもより長い時間瞑想に時間が取れたので、最後のチェックアウトでは、瞑想に対して好意的な感想を多くいただきました。

今回もご参加くださいましてありがとうございました。

次回は、

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のぶ